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Mentales Training

Mentales Training für Musikerinnen und Musiker

Das Mentale Training geht von zwei zentralen Erkenntnissen aus:

  • unser Gehirn verarbeitet vorgestellte und reale Bilder auf ähnliche Weise
  • das Vorstellen einer Tätigkeit führt zu einer minimalen Aktivierung der dafür zuständigen Muskulatur und dadurch zu einem Trainingseffekt (das ideomotorische Gesetz)

Einer der Vorteile der sich daraus ergibt, ist die Möglichkeit Bewegungen und Verhaltensweisen im Vorfeld mental durchzuspielen.
Sie können dabei Ihre Reaktionen und Bewegungsabläufe innerlich so gestalten, wie Sie sie in der Situation selbst erleben wollen. Mit Hilfe von Vorstellungs-Szenarien “programmieren” Sie ihr Gehirn und Ihren Körper, sich auf die erwünschte Art und Weise zu verhalten. Eine wichtige Rolle spielen dabei die folgenden Elemente:

  • der Grad der körperlichen Entspannung
  • die Intensität der Absicht
  • die Kraft der Vorstellung.

Probespiele, Prüfungen, Auftritte und Konzerte können dadurch in allen Einzelheiten antizipiert werden, um sie später erwartungsgemäß zu erleben. Diese Technik wird seit Jahren sehr erfolgreich im Hochleistungssport und im Managementtraining angewandt.